-MEDITATION . COACHING . YOGA-
SAHAJA YOGA TUNISIE
Tous les 21 juin
Journée Internationale du YOGA décrétée par l'ONU
Comment pratiquer la méditation ?
Quelques étapes ci-dessous pour commencer chez vous, devant votre ordinateur.
La position assise
Asseyez-vous confortablement sur une chaise ou sur le sol et ouvrez la paume des mains vers le haut comme sur l'image. Il n'est pas nécessaire de faire des postures particulières, de se tenir sur la tête, ou autre... Soyez confortable. Prenez quelques respirations profondes !
Vous êtes prêt ?
La réalisation du soi
La réalisation du soi est la première expérience de sahaja yoga. Vous pouvez initier ce processus en restant dans la position précisée auparavant, les paumes vers le haut et en demandant plusieurs fois intérieurement
"Shri Mataji, s'il vous plait, donnez-moi la réalisation du soi".
Au bout de quelques minutes, que sentez-vous dans les mains ?
Equilibrer le corps subtil
Sahaja Yoga permet à chacun d'équilibrer son corps subtil grâce à des "techniques" simples utilisant les éléments naturels (terre, air, eau, feu).
La terre
Asseyez-vous sur une chaise ou directement sur le sol (c'est encore mieux).
Les paumes des mains posées sur la terre ou tournées vers la terre,
demandez intérieurement à l'élément Terre d'absorber les tensions de votre corps subtil.
Vous pouvez rester ainsi quelques minutes jusqu'à en ressentir les effets bénéfiques.
Le bain de pieds
Il libère le corps du stress accumulé et de la fatigue en agissant directement sur les Chakras. Utilisé en fin de journée, il permet de passer une nuit paisible.
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Asseyez-vous confortablement sur une chaise, les mains posées sur les cuisses, face à la photographie de Shri Mataji.
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Placez vos pieds dans une bassine plastique remplie d'eau tiède ou froide contenant une poignée de gros sel de manière à recouvrir les chevilles
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Méditez environ dix à quinzaine minutes
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Rincez et essuyez vos pieds
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Versez l'eau dans les toilettes (et tirez la chasse). Réserver la bassine à cet usage exclusif.
Sourate Ya Sin (Y.S.) 36, verset 65 : « ... Nous scellerons leurs bouches, tandis que leurs mains Nous parleront et que leurs jambes témoigneront de ce qu'ils avaient accompli.»